Giảm stress mùa dịch hiệu quả ngay tại nhà bằng âm nhạc, bạn đã biết?

Giảm stress mùa dịch hiệu quả bằng âm nhạc, bạn đã biết?

Xã hội trở nên hiện đại kéo theo con người phải không ngừng phát triển để bắt kịp với xu hướng thời thế. Nhu cầu cuộc sống, áp lực công việc bắt buộc bạn phải không ngừng cố gắng và cố gắng hơn nữa, càng ngày bạn cảm thấy đôi vai và trí óc mình dần trở nên nặng nề hơn và luôn có những suy nghĩ tiêu cực... vấn đề này trong y khoa người ta gọi là Stress.

Đặc biệt, vào khoảng thời gian dịch bệnh Covid-19 diễn ra, hàng tháng trời giãn cách xã hội ở nhà bí bách khiến tâm trạng cơ thể càng trở nên stress căng thẳng không làm cách nào có thể giải toả được. 

Số liệu tìm kiếm từ khoá "giảm stress" tăng đột biến, thống kê từ tháng 5 cho đến nay 02/09/2021

Việc đọc tin tức hằng ngày diễn ra khiến lo lắng, căng thẳng nhiều cơ thể tiết ra nhiều cortisol và adrenalin. Hai loại hormon gây tăng huyết áp và tăng lượng đường trong máu cao. Thậm chí một số cơ quan trong cơ thể có thể bị tổn thương. Làm cách nào để cải thiện giải toả stress? Bài viết này Thiên Vũ sẽ gợi ý bạn những cách giảm stress căng thẳng lo âu, đơn giản ngay tại nhà và đặc biệt là cách giảm stress bằng âm nhạc đầy hiệu quả!

• Stress được hiểu là trạng thái thần kinh bị căng thẳng do nhiều nguyên nhân gây ra như áp lực cuộc sống, công việc, học tập hay thi cử,... Nếu stress tích tụ lâu ngày mà không tìm cách hoá giải thì lâu dần sẽ khiến cho người bệnh có suy nghĩ tiêu cực và thậm chí có thể gây hại cho chính bản thân mình và người thân xung quanh.
• Một số tác hại mà stress mang lại có thể kể đến như béo phì, các bệnh về tim mạch, huyết áp, đau đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ và thậm chí giảm sức hấp dẫn…

Vậy đâu là cách để giúp chúng ta có thể giảm stress hiệu quả ?

Những cách giảm stress hiệu quả mùa dịch

Theo đa số các y khoa phân tích thì stress là căn bệnh không hiếm gặp và sẽ có nhiều cách để chữa trị. Trong đó có thể kể đến một số biện pháp :

1. Rèn luyện sự tập trung, tưởng tượng một điều gì đó tốt đẹp.
2. Nghe nhạc, hát karaoke vào những ngày cuối tuần hay những lúc rảnh rỗi.
3. Thiền định, các buổi học Yoga online, vận động cơ thể.
4. Tập hít thở sâu, tăng lượng oxy cung cấp cho cơ thể.
5. Tận hưởng cuộc sống, dành thời gian thích hợp làm những điều mình thích, tham gia các hoạt động thiện nguyện có ích cho xã hội.
6. Luôn lạc quan và suy nghĩ theo chiều hướng tích cực…

Hít thở sâu, thiền đình luôn giúp cơ thể an lạc, giảm stress hiệu quả

Với những biện pháp kể trên thì bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu khá tốt những áp lực mà stress mang đến. Biện pháp dễ dàng và có thể làm ngay tại nhà được phần lớn mọi người chọn nhất thì có lẽ biện pháp nghe nhạc, hát karaoke ngay tại nhà mùa này chiếm tỉ lệ cao.

Để giải thích cho nhận định trên thì chúng ta cần nhìn nhận ở nhiều góc độ. Thứ nhất đối với các biện pháp khác thì chúng ta sẽ thấy đa phần con người cần phải có một quyết tâm cao độ, cần phải rèn luyện một cách lâu dài để bản thân trở nên vững chắc. Nếu như thành công thì bạn sẽ hoàn toàn làm bản thân của mình, khả năng xử lí cũng như điều khiển cảm xúc sẽ tăng cao. Lúc đó bạn dễ dàng có thể mượn stress để tạo thêm động lực phát triển bản thân một cách tốt nhất mà không phải gánh chịu những tác hại mà nó mang lại. 

Lợi ích giảm stress hiệu quả đến từ âm nhạc hát karaoke

Xét về khía cạnh nghe nhạc và hát karaoke, sở dĩ biện pháp này được đánh giá khá cao so với những biện pháp giảm stress khác bởi tính đơn giản không cần quá nhiều thời gian và hiệu quả tức thì mà nó mang lại. Chỉ với một dàn âm thanh karaoke hay dàn nghe nhạc, thậm chí là một chiếc loa bluetooth tiện gọn chất lượng thì bạn đã có thể thư giản trí não bản thân một cách tốt nhất.

Theo nghiên cứu của trường Đại học khoa học Sussex, 6 phút nghe nhạc sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng lên đến 61%. Theo các chuyên gia cho hay, việc lắng nghe âm nhạc làm tâm trí bạn được thư giản, hạn chế tăng nhịp tim, hạ huyết áp và giảm lượng hormone gây stress.

Lựa chọn một bản nhạc hợp lí theo đúng sở thích của bản thân, tận hưởng hoà mình vào những không gian nghe nhạc cao cấp đậm chất cỗ điển với chiếc đĩa than chất lượng cũng giúp cho hơi thở và nhịp tim của bạn được điều hoà một cách ổn định.

Ngoài ra khi chúng ta đang làm việc, hững bản nhạc không lời hay nhạc truyền động lực sẽ giúp chất lượng công việc của bạn được nhân đôi. Đối với nhiều môi trường ồn ào một chiếc tai nghe chống ồn sẽ là lựa chọn thích hợp cho bạn, vừa cung cấp chất lượng âm thanh tuyệt hảo, vừa có thể  tránh được một số trường hợp bản nhạc yêu thích của mình phải pha trộn những tiếng ồn khó chịu trong đó.

Nếu bạn muốn âm nhạc mang đến cho bạn hiệu quả tốt hơn trong việc giảm thiểu stress thì hát karaoke là một biện pháp hữu hiệu. Ca hát là một trong những cách tốt nhất giúp dễ dàng chuyển đổi tâm trạng. Luyện giọng hát cũng khiến bạn thay đổi tích cực tâm trạng hơn rất nhiều. Khi ca hát, không khí sẽ được đưa vào cơ thể nhiều hơn,cho nên các mạch máu sẽ hấp thụ được nhiều oxy hơn thông thường, điều đó giúp người hát có thể xua tan những căng thẳng áp lực đang gặp phải và khiến họ trở nên tỉnh táo và thoải mái.

Thiên Vũ tặng bạn series luyện giọng hát hay Miễn Phí ngay tại nhà mùa dịch đơn giản và dễ dàng, chúc bạn sớm có giọng hát như ý và tự tin thể hiện khả năng ca hát mọi lúc mọi nơi :

+ Hướng dẫn khắc phục giọng hát yếu đơn giản

+ Hướng dẫn luyện giọng tại nhà hiệu quả

+ Tuyệt chiêu làm giọng hát trong trẻo hơn

+ Âm sắc trong âm nhạc và cách rung giọng

+ 5 cách lấy hơi khi hát và cải thiện giọng hát

Ca hát còn mang lại rất nhiều lợi ích cho con người như duy trì tuổi thanh xuân, giảm cân hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch, hệ tim mạch được cải thiện. Ngoài ra ca hát còn giúp cho bạn tạo ra được thêm nhiều mối quan hệ có ích cho công việc cũng như kết nối mọi thành viên trong gia đình gần gũi với nhau hơn.

Có thể nói âm nhạc là liều pháp chữa lành, giúp thư giãn tâm hồn, âm nhạc có khả năng chạm tới thế giới nội tâm và những gì sâu thẳm nhất bên trong mỗi con người. Âm nhạc đưa bạn đến một đại dương ngập tràn cảm xúc và những giấc mơ với miền kí ức ngỡ như đã mất. Trải nghiệm âm nhạc kích thích các giác quan trải nghiệm cảm xúc âm nhạc hoàn toàn mới, nghe nhạc, karaoke là một trong những bài thuốc giảm thiểu stress tức thời hiệu quả nhất.

Phần kết

Để cuộc sống trở nên cân bằng, hãy dành thời gian lắng đọng tâm hồn cùng âm nhạc và những hoạt động thể thao nhẹ nhàng tại nhà cho cơ thể được phục hồi năng lượng. Trên đây là bài viết chia sẻ về Cách giảm stress mùa dịch bằng âm nhạc hi vọng sẽ giúp bạn phần nào tham khảo thêm nguồn thông tin hữu ích. 

Nếu như bạn có ý định tìm chọn bộ dàn âm thanh tốt phục vụ nhu cầu giải trí thư giãn, bạn cũng có thể tham khảo Cách chọn dàn karaoke hát hay : 5 lời khuyên hữu ích từ chuyên gia sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc có cái nhìn tổng quát để chọn mua bộ dàn đúng giá trị, phục vụ tốt.

Thiên Vũ